다시마가 사람 몸에 좋다는 이야기는 누구나 들어 보셨을 겁니다. 

마트 같은 곳에서 사는 마른 다시마는 대부분 완도 인근의 남해에서 약식 된 것들이라고 합니다. 

파도가 세지 않고 수온이 적당해서 잎이 넓고 큰 게 남해안에서 양식되는 다시마의 특징입니다. 

동해는 파도가 심해서 양식이 힘들고 다시마 잎이 좁고 작다고 합니다. 

동해의 다시마는 그 대신에 줄기가 튼실하다고 합니다. 

최북단 대진항 인근에서 여름철 한대 생산되는 동안 안 다시마의 경우엔 모양도 예쁘지 않고 양도 많지 않기는 하만 맛은 양식보다 더 좋다고 하고 양식보다 가격도 높게 형성되어 있다고 합니다. 

◐ 다시마 효능 알아보겠습니다. 

다시마는 피를 맑해 해주고 혈압을 내리는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 

다시마의 가장 중요한 성분은 일산 간인데 다시마의 미끈거리는 부분인 알긴산은 식품 중에서는 칼륨 등의 미네랄과 결합하지만 위속에선 위산의 영향으로 칼륨의 방출해 소장에서 나트륨과 결합해 합께 배출됩니다. 

혈압강하: 위에선 알긴산에서 분리된 칼륨이 장에서 흡수되어 혈액 중에 나트륨을 몰아내어 줍니다. 

일종의 이온교환 반응으로 나트륨을 배출해 혈압을 낮춰 주는겁니다. 

혈전이나 간장에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막는 등 고혈압과 동맥경화를 직, 간접적으로 예방해 줍니다. 

변비해소, 장기능강화: 알긴산은 장의 점막을 자극해 소화 운동을 높여주며, 대장 운동을 활발하게 도와 배변을 원활하게 해 줍니다. 

흡수되지 않고 장으로 보내진 식이섬유는 수분을 흡수해 최대 2백 배까지 팽창하게 됩니다. 

하여 장운동이 활발해지는 거고 다시마를 드실 때는 물을 많이 마시는 게 좋다고 합니다. 

탈모 예방: 예전에 탈모에 좋다는 소문이 들어 많은 사람들이 다시마 우린 물을 마신적이 있습니다. 

다시마에는 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 되는 단백질과 비타민, 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등의 성분이 많이 들어 있어서 그런 거라고 합니다. 

다시마를 꾸준히 섭취하시면 모발에 힘이 생기고 탈모예방이 되며 머리카락에 윤기를 돌게 해준다고 합니다.

◐ 다시마 먹는 법 알아봤습니다. 

다시마는 우리 식단에 많이 등장해 따로 설명할 필요가 없을 정도입니다. 

가루로 , 또는 적당한 크기로 잘라 음식의 맛을 내는 데 사용하기도 합니다. 

다시마를 환으로 만든 제품도 있고 음료로도 만들어진 적이 있을 정도입니다. 

적당한 크기로 잘라 구운 뒤 부각으로 만들어 먹기도 하며 변비나 다이어트를 위해 말린 다시마를 하룻밤 동안 물(다시마 20g 당 1컵 정도) 담가 불여서 그물을 매일 아침 한 컵씩 드시기도 합니다. 

다시마는 독성이 전혀 없어서 특별한 부작용도 없다고 합니다. 

다시마는 짙은 갈색인데 푸른 싱싱한 색이 되게 하려면 물에 데칠 때 굵은소금 1 큰술 정도를 넣으시면 푸른 빛깔이 더욱 선명하게 됩니다. 

여성 남성 가릴 것 없이 뱃살에 대한 신경은 누구나 쓰는 것 같습니다. 

나이가 들어 중년이 되면서 대부분의 사람들이 늘어난 뱃살 때문에 신경을 쓰기 마련인데 평소 거의 비슷한 생활을 해도 폐경이나 호르몬 변화가 생기면서 복부비만의 대열에 서게 되는 게 현실입니다. 

▣ 비만은 섭취하는 열량과 소비하는 열량의 차이에서 오게 됩니다. 

오늘은 서울대 의과대학 국민건강지식센터에서 제공하는 자료를 토대로 알아볼까 합니다. 

운동을 통한 열량의 소비도 중요하지만 먼저 비만이게 하는 열량의 유입이 중요합니다. 

본인이 어떤걸 주로 먹는지 알아야 합니다. 

비만 여성들이 기름진 음식이나 육류보다 탄수화물 식품에 대한 선호도가 높다는 연구결과가 있습니다. 

떡, 빵, 감자, 고구마, 과일 같은 탄수화물 식품을 많이 섭취한다는 겁니다. 

삼겹살 같은 고지방 육류나 기름에 튀긴 음식은 살찔까 봐 안 먹는 대신에 이런 탄수화물 식품에 손이 가게 된 겁니다.

예로 밥 대신 고구마 1~2개 정도는 다이어트식 같이 생각되지만 칼로리를 계산해 보면 밥 한 공기가 300kcal인데 고구마 1~2개가 200~400kcal라고 합니다. 

바나나 1개 또는 오렌지 1개가 100kcal 정도의 열량이 하고 합니다. 

▣ 떡, 감자, 빵, 과일, 고구마는 뱃살에 원인이 될 수 있습니다. 

기름진 음식을 섭취하지 않는다 해도 탄수화물 식품인 떡이나 빵 감자, 고구마, 과일 음료수, 아이스크림 등도 드시게 되면 열량 초과가 되어 결국엔 뱃살로 이어진다고 보셔야 합니다. 

우리가 하루 중 먹는 음식 중 탄수화물 식품 식품 비율이 높으면 중성지방 증가, 좋은 콜레스테롤 감소 등 관상동맥을 일으키는 위험을 높이게 된다고 합니다. 

▣ 먹는 걸 줄이면 되겠네?

기본적으로는 맞는 말이기도 합니다. 

살이 찌는 건 소비되는 열량보다 음식을 많이 섭취해 남은 열량이 지방으로 전환되면서 뱃살이 되는 겁니다. 

우리 몸에 열량의 수입 즉 먹는 걸 줄이는 건 필요한 겁니다. 

양을 줄이더라도 해서는 안 되는 건 식사 횟수와 음식의 가짓수를 줄이는 겁니다. 

원푸드 다이어트도 있긴 하지만 권장 하진 않는다고 합니다. 

▣ 먹는 횟수와 가짓수는 그대로 양을 줄이셔야 합니다. 

다양한 영양소를 균형 있게 섭취하지 못하면 극단적으로 먹지 않아 체중을 많이 빼는 데 성공하셔도 요요 현상이 찾아오거나 다른 건강문제가 생길 수 있다고 합니다. 

식사 회수를 줄여 자주 거르거나 불규칙적으로 드시면 몸은 영양부족 상황으로 인식해서 체내 에너지 소비량을 줄이게 됩니다. 

쉽게 설명하면 돈을 못 벌 때는 지출을 안 하게 되는 것과 같이 되며 먹지 않아도 살이 잘 빠지지 않는 몸으로 되는 겁니다.

▣ 공복감은 폭식을 유발하고 칼로리 섭취를 넘치게 합니다. 

배가 고픈 상황에선 음식을 섭취하면 공복감으로 인해 과식을 하게 됩니다. 

특히 아침식사를 하지 않으면 점심이나 저녁에 과식을 하거나 간식을 먹게 되어 부작용이 되는 겁니다. 

기름진 음식만 피한다고 되는 게 아니고 하루에 한 끼만 먹겠다고 결심하셔도 안됩니다. 

확실한 방법은 식사 횟수와 음식의 가짓수는 유지하되 양을 줄이는 게 효과적입니다. 

아래 표는 서울대 의과대 국민건강지식센터에서 제공하는 싱글족을 위한 다이어트 식단 예시입니다.

위에 표를 참고해 아래 하루 식당을 구성할 수 있다고 합니다. 

이렇게 많이 먹어도 괜찮나 싶을 겁니다. 

하지만 올바른 다이어트는 모조건 줄이는 식사가 아니라는 걸 기억하셔야 합니다. 

계획한 시간에 식사와 간식을 해 과식을 피하고 과일, 빵, 떡, 고고마, 등 탄수화물 식품만으로 간단히 끼니를 하신 대신 단백질 식품과 채소 반찬을 함께 준비해서 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋다고 합니다. 

여름철이 아니어도 긴장이 되거나 식사를 하실 때 겨드랑이 땀 나시는 분들이 계십니다. 

신체에 열이 발생하면 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 땀을 배출하게 되는데 이는 많게는 하루에 10리터 정도의 땀을 흘리기도 한다고 합니다. 

사람의 몸에는 200~500만 개 이상의 탐색이 있다고 하는데 겨드랑이 땀 때문에 축축하게 되고 젖게 되어서 주변인들의 눈살을 찌푸리게도 합니다.

다른 이들에 눈에 띌 정도로 옷이 젖은 것을 보이거나 냄새까지 나면 보통 신경 쓰이는 게 아닐 겁니다. 

♠ 겨드랑이 땀 억제 방법 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

곁땀을 치료하기 위해선 가장 간편한 방법으론 의학적 치료가 있고 그다음은 집에서 혼자서 할 수 있는 방법이 있습니다. 

우선은 집에서 할 수 있는 방법부터 알아보고 의학적 치료에 대해서도 알아보겠습니다. 

겨드랑이 땀 억제 5가지 방법 시작합니다. 

1. 샤워를 규칙적으로 합니다. 

땀 분비를 억제하는 가장 기본은 몸을 깨끗하게 하고 건조하게 유지하는 게 좋습니다. 

여름엔 습도와 온도가 높기 때문에 신체도 습하게 변해 있기 때문입니다. 

매일 한 번에서 두 번 정도 샤워를 하시고 옷을 몸을 충분히 말린 뒤에 개운하고 뽀송한 상태에서 옷을 입으셔야 합니다.

2. 옷을 자주 갈아 입으셔야 합니다. 

낮 동안에 겨드랑이 땀을 흘리다가 저녁이 되거나 스트레스를 받지 않게 되면 속에 입었던 셔츠가 젖었던 걸 잊을 수 있습니다. 젖었던 곳은 습해서 박테리아가 번식이 됩니다. 

하야 땀이 말른다고 해도 냄새가 나게 됩니다. 

땀을 젖었던 셔추나 속옷은 매일 갈아입으셔야 하고 땀을 많이 흘리시는 분들은 여분은 셔츠를 가지고 다니시는 게 좋다고 합니다. 

3. 식단조절을 합니다. 

겨 땀 억제에는 어떤 음식을 섭취하는지와도 관련이 있다고 합니다. 

겨 땀이나 좋지 않은 냄새가 많이 나면 본인이 먹는 음식을 생각해 보셔야 하는데 매운 음식이나 마늘 양파, 대파 등 향신료가 들어 있는 음식, 육류들을 즐겨 먹고 있는 건 아닌지 살펴보셔야 합니다. 

자극적인 음식은 몸에 열이 나게 해 땀 냄새에 그대로 묻어 나오기 때문에 곁땀이 많이 나는 여름에는 자극적인 음식을 피하는 게 좋다고 합니다. 

카페인은 신경계를 자극해 아드레날린 생성을 촉진시키고 체온을 높이기에 카페인 함량이 높은 음료와 차는 피하시는 게 좋다고 합니다. 

물을 많이 드시는 게 좋다고 하는데 물이 체온을 조절하는 역할을 해주기 때문이라고 합니다. 

하지만 너무 많은 양의 물을 마시는 건 좋지 않고 뜨거운 음료를 피하는 게 좋다고 합니다. 

즉 탄수화물과 채소의 섭취를 늘리는 게 좋다고 합니다.

4. 체지방을 줄여줍니다. 

체지방이 많을 소록 땀이 많이 나게 되어 있습니다. 

나 씨가 더워도 가벼운 걷기와 근력운동을 꾸준하게 하는 게 밸런스를 정상화시키는데 도움이 됩니다. 

운동으로 땀을 배출하고 물을 마시면 땀 냄새도 없어지며 겨드랑이 땀도 어느 정도 조절이 된다고 합니다. 

지방이 많은 식품보다 앞서 식단 조절에서 언급한 것처럼 건강한 식사를 해 체중과 체지방률을 관리하는 것이 겨드랑이 땀 억제를 위해 할 수 있는 일입니다. 

5. 제모를 합니다.

곁땀이 심하면 제모를 해 겨드랑이 털의 땀 흡수를 막아 옷에 땀자국과 냄새를 약간은 줄일 수 있다고 합니다. 

♠ 의학적 치료는 3가 가지 단계로 나눠집니다. 

1단계: 바르는 담 치료제 병원에서 하는 치료는 혼자서 하는 방법과는 접근방법이 다릅니다. 

병원에서는 땀이 나지 않게 하기 위해 드리클로 등의 바르는 땀 치료제를 사용하게 됩니다. 

이는 땀 냄새 제거제인 데오드란트와 달리 땀 억제 효과를 보이는 게 특징입니다. 

바르는 땀 치료제는 염화알루미늄 성분이 함유되어 겨드랑이, 손, 발 부위에 바르게 되면 피부 표피층의 땀을 억제시켜 과도한 땀 분비를 막아주게 됩니다. 

2단계: 주사요법 전기치료법 만약 바르는 치료제로 효과를 보지 못한다면 주사요법과 전기치료법을 하실 수 있습니다. 

보통 일주일에 2~4회의 전기 치료를 회당 20분 정도 받게 됩니다. 

시술받은 뒤 3~7일이 지나면 땀이 줄게 되고 개인차가 있지만 약 6개월가량 효과가 지속된다고 합니다. 

단점은 반복 치료를 받아야 합니다. 

3단계: 신경 절제술 이는 아주 심한 경우 선택할 수 있는 방법입니다. 

내시경으로 겨드랑이 부위의 교감신경을 차단하는 수술을 통해 땀 분비를 억제하는 방법입니다. 

반영구적이긴 하지만 수술 후 다른 부위에 땀이 나는 경우가 생길 수 있다고 합니다. 

♠ 데오드란트는 냄새만을 잡아줍니다. 

이는 땀 배출을 억제해 주는 약품이 아니고 냄새를 가려주기만 합니다. 

하여 땀이 차서 겨드랑이가 젖는 문제는 데오드란트로 해결할 수 없습니다. 

일시적으론 끈적거리는 느낌을 없애주거나 땀으로 인한 냄새를 막아주는 효과가 있습니다. 



누구나 좋아하는 감자는 완전식품이라고 불리고도 있습니다. 

수분과 전분 그리고 단백질 미네랄 칼륨, 칼슘, 인산염, 마그네슘, 비타민b, c마지막으로 섬유질로 이루어져 있습니다. 

이렇게 좋은 성분으로만 구성되어 있음에도 인스턴트로 가공돼 체중이 늘거나 콜레스테롤 수치를 높이기도 합니다. 

2019/07/07 - [유용한 정보] - 박스로 구입했다면 감자 보관방법

감자의 칼로리는 100g을 기준으로 66kcal입니다. 

감자튀김이나 포테토칩 같은 가공 식품을 만들어 동물성 지방과 나트륨, 합성 첨가제 등을 사용해 몸에 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 

감자와 함께 먹으면 맛있는 마요네즈, 버터, 베이컨, 치즈 등 때문에 고칼로리 식품으로 인식되기도 합니다. 

⊙ 감자 영양 성분 알아봤습니다. 

kcal-66, 지방-0.09g 탄수화물 14.77g 단백질-1.56g

위에 수치는 감자 100g를 기준으로 계산된 겁니다. 

칼로리 분석: 1% 지방, 89%, 탄수화물 9% 단백질 

⊙ 감자 올바르게 먹는 법 알아봤습니다. 

감자를 이용한 요리는 너무나 많이 나와 있습니다. 

건강을 생각하신다면 기름에 튀기거나 가공된 감자는 가능하시다면 줄이시거나 피하시는 게 좋습니다. 

만약에 부득이하게 드신다면 2가지를 머릿속에 두시고 드시는 게 좋다고 합니다. 

1. 점심에 먹는 게 좋습니다. 

감자는 탄수화물 함량이 높은 야채여서 낮 시간의 에너지 충전에 좋은 식품입니다. 

하여 아침 또는 점심에 드시는 게 좋다고 알려져 있는데 저녁에 드시면 체중 증가로 이어지기 때문에 저녁 시간을 피하는 게 좋다고 합니다. 

또한 감자와 함께 채소와 같이 드시면 좋은데 고기나 계란 같은 다른 단백질 류와 드시면 체중이 쉽게 증가되고 소화가 잘 될 수 있기 때문이라고 합니다.

감자 속에 들어 있는 전분 성분 때문에 감자 반찬을 드시고 과일을 드실 때는 30분 정도 지나서 드시는 게 좋다고 합니다. 

2. 껍질째 드시는 게 좋다고 합니다. 

감자의 영양을 있는 그대로 드시길 바라신다면 껍질째 드시는 게 좋다고 합니다. 

감자 껍질에는 비타민b, 비타민c, 칼륨 마그네슘, 인산염 아연이나 철분과 같은 미네랄을 함유하고 있기 때문입니다. 

삶으시든 찌시든 오븐에서 요리를 하시든 껍질째 요리하시면 좋다고 합니다. 

껍질을 함께 드시면 쉬에 포만감을 느끼게 되고 껍질에 함유되어 있는 영양성분이 혈당을 조절해 주고 심장질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 

껍질 그대로 감자를 드시려면 유기능 감자를 드시는 게 좋다고 합니다.

⊙ 감자 드실 때 주의할 점 알아봤습니다. 

우선 싹이 돋은 감자를 드시면 안 된다는 이야기는 누구나 들어보셨을 겁니다. 

감자의 싹에는 솔라닌이라는 독성물질이 함유되어 있습니다.

솔라닌 성분은 감자자 스스로를 해충 등으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 화학 성분이라고 합니다. 

감자를 햇볕에 노출시켜놓으면 녹색으로 변하는 경우가 있는데 싹 외에도 감자 색깔이 녹색으로 변하면 솔라닌 함량이 높아진 것으로 보셔야 합니다. 

감자엔 인체에 무해한 정도의 솔라닌을 함유하고 있는데 녹색으로 변했다는 건 솔라닌 함량이 높아졌다는 걸 의미하기 때문입니다. 

솔라닌 함량이 높아진 감자를 드시면 복통이나 위장장애, 현기증 같은 식중독 증상이 있거나 심하게 번지면 호흡곤란까지 올 수 있다고 합니다. 

감자를 구입 후 싹이 나있거나 색이 변한 걸 보셨다면 싹을 도려내시거나 녹색으로 변한 부분을 제거 후 먹으면 되지 않을까 이렇게 생각할 수도 있는데 솔라닌 성분은 열에도 강해서 조리를 해서 드셔도 쉬이 없어지지 않는다고 합니다. 

하여 감자에 싹이 나있거나 색이 변한 감자는 아까우셔도 버리는 게 좋다고 합니다. 

⊙ 감자 보관법 알아봤습니다. 

감자는 직사광선이 들어오지 않는 서늘한 곳에 보관을 하시는 게 좋고 사과를 1~2개를 같이 넣어 보관하시면 사과에서 에틸렌 성분이 나와 감자의 싹이 나는 걸 억제한다고 합니다. 

사과한 개의 양이 감자 10kg 정도를 억제해 준다고 합니다. 

병적증명서란 병적 사실 확인을 위해 지방 병무청장이 발급해 주는 증명서를 이야기합니다. 

이는 군복무를 마친 사람, 군 복무를 하지 않은사람으러 나눕니다. 

군 복무를 하지 않은 사람은 다시 입영 예정자, 병역면제자 등으로 구분되어집니다. 

이는 인사청문 시 기초자료로 사용되는 등 다양한 방식으로 사용되게 됩니다. 

병적증명서에는 신청자 본인의 인적 사항, 징병검사 여부, 군별, 계급 등에 대해 기재한뒤 용도를 밝힌 뒤에 발급받을 수 있습니다. 

이는 인터넷발급이 가능하니 병무청이나 주민센터에 가지 않으시고 집에서 받을 수 있습니다. 

우선 다음 포털 검색창에 정부 24를 검색해 홈페이지로 이동해 줍니다. 

정부 24는 대한민국 성인이라면 누구나 한번은 접속해 보셨을 겁니다. 

이곳에선 가족관계증명서, 주민등록등본, 초본 등 발급받을 수 있는 서류가 무궁무진합니다. 

정부 24에 접속하시면 자주찾는 서비스 코너가 있습니다. 

이곳엔 많은 도움목록이있는데 주민등록등본, 전입신고, 지방세 납세증명 등을 포함해 18가지의 목록이 있습니다. 

중요한 건 이름하고 주민등록번호 만으로 발급을 받을 수 있는 건 아닙니다. 

메인화면 중간 좌측에 보시면 병적증명서 발급 보이는데 클릭해 줍니다. 

공인인증서는 반듯이 필요하니 없이신 분들은 이번 기회에 발급받아두시는 게 좋을 것 같습니다. 

좌측 하단에 보이는 병적증명서 발급을 누르시면 위에 화면이 나옵니다. 

직접 방문하셔서 발급을 받을수 있겠지만 현장 발급받는 분들 요즘에는 드물 겁니다. 

공인인증서만 가지고 있다면 집에서 편안하게 발급 받을수 있기에 정부 24를 이용하시면 됩니다. 

개인정보 인증을 위해 본인임을 증명할수 있는 공인인증서 로그인은 필수입니다. 

공인인증서 로그인을 하시면 메인화면으로 돌아온걸 보실 수 있을 겁니다. 

위에 방법과 마찬가지로 병적증명서 발급을 클릭해 줍니다. 

병적증명서 발급을 받기위한 첫 번째는 위에 사진을 보시면 관련된 설명이 기재되어 있습니다. 

안 읽어 보셔도 무관하지만 그래도 한번 정도는 읽어보시는 게 좋을 것 같습니다. 

병적증명 신청란에 성명, 생년월일, 휴대전화, 주소 등을 기재해 줍니다. 

위에 화면에 체크 항목들이 보이실겁니다. 

개지 또는 미기재 항목이 많은데 본인이 원하시는 데로 체크해 주시면 됩니다. 

필요한 발급 부수와 수령 방법을 검색해 주시면 되고 대부분 방문 발급이 아니라 온라인 발급이라 자동으로 체크되어 있을 겁니다. 

확인 후 이상이 없다면 넘어갑니다. 

여권, 동본, 초본, 가족관계 정보, 기본정보, 전체 동의 원하시는 걸로 누르신 뒤 민원 신청하기 클릭해 줍니다. 

마지막으로 공인인증서 입력을 다시한번 더해주시면 마무리가 됩니다. 

위에 화면이 나오면 인증서 암호를 넣고 확인을 클릭해 줍니다. 

본인 확인까지 끝내셨다면 문서출력을 할 수 있는 화면이 보이실 겁니다. 

클릭하시면 인쇄페이지로 넘어갑니다. 

우체국 살다보면 가지 않을수 없는 곳일 겁니다. 

ems나 일반택배, 금융업무 등 인터넷을 통해서도 할수 있지만 직접 방문하셔야 할일이 분명히 있을겁니다. 

우체국은 우편업무, 편지나 소포등을 모아 배달하는 업무를 담당하는 곳입니다. 

근래에는 택배회사들이 커지기도 했고 매일매일 보다보니 익숙해 지긴 했지만 중요한 택배를 보낼일이 있을땐 아무래도 우체국을 찾지 않을수가 없습니다.

우편서비스 09:00~1800

우편물 당일배송 : 11:00

금융서비스 업무시간: 09:00~16:00

보다 자세한 영업시간 아래표를 참고하시기 바랍니다. 

담당부서: 우편정책과 1588-1300, 금융총괄과 1588-1900, 보험기획과 1599-0100

우리가 흔하게 즐겨 마시고 있는 녹차는 뜨겁게 먹어도 얼음을 넣어 먹어도 언제나 입안을 개운하게 해주곤 합니다. 

오늘은 녹차 효능에 대해 알아보도록 할 텐데 뭐든 알고 먹으면 더욱 좋기에 꼼꼼하게 읽어봐 주시기 바랍니다. 

모두 알고 계시다시피 녹차는 10대 슈퍼푸드라고 알려져 있으며 그린 푸드입니다. 

그린푸드를 섭취하면 인체 신경들과 근육 긴장을 완화해줘서 편안 안 신체의 상태를 만들어 준다고 합니다. 

세게의 영약학 박사들이 이구동성으로 말하길 녹차는 지구 상에 존재하는 음료 중 으뜸은 녹차라고 합니다. 

이렇게 으뜸으로 꼽히는 이유는 여러가지가 있는데 그중 가장 큰 이유는 녹차에 함유되어 있는 다량의 카테킨(항산화) 성분 때문이라고 알려져 있습니다. 

녹차를 드실때 떫은맛이 바로 이 카테킨 성분 때문이라고 합니다. 

우리 신체의 노화는 철이 녹이 스는 것과 같은 원리와 같습니다. 

인체 내에서 불가피하게 생성되는 활성산소가 세포를 공격해 면역력을 떨어뜨리고 노화를 촉진시킨다고 합니다. 

녹차 한잔을 마시면 비타민 c 1000mg에 해당하는 항산화력이 있다고 알려져 있습니다. 

홍차의 두배 이며 과일(1회 섭취분량)의 10배, 채소는 30배에 가깝다고 합니다. 

쥐를 대생으로 생체 실험을 했을 때 효과가 확연하게 나타났다고 합니다. 

말차 또한 녹차의 일부인데 녹차 잎을 말려 티백으로 우리는 녹차이고 가루를 물에 타서 마시면 말차라고 합니다. 

아이스크림에 들어가는건 말차의 형태로 들어가는 거라고 합니다. 

모두 알고 있듯이 녹차는 다이어트 음료입니다.

체중감량을 위해서 식사 후 녹차를 드시면 신진대사를 촉진시켜주며 지방분해 효소를 활성화시켜준다고 합니다. 

성인 70명을 대상으로 한 논문에서 3개월간 시험에 평균 체중 4.65%, 허리둘레 4.48%가 감소했다는 발표가 있습니다. 

안타까운 건 녹차를 생각보단 많이 드셔야 합니다. 하루에 6~7잔 정도인데 이게 카페인이 있어서 조심조심 드시는 게 좋을 것 같습니다. 

보통 아침에 텀블러에 녹차를 타서 조금씩 조금씩 나눠 먹는 게 좋다고 합니다. 

혈당 수치를 조절한 신체 건강한 사람이 녹차를 마시면 당뇨를 예방해 준다고 알려져 있습니다. 

고형당 환자들이 혈당치까지 내려준다는 연구 결과가 나와 있습니다. 

일본에 시즈오카대학에 교수의 연구진이 혈당 수치가 높은 60명을 대상으로 녹차에 함유되어 있는 카테킨을 실험용 분말로 만들어 매일 뜨거운 물에 녹여 마시는 사람들과 마시지 않는 사람들로 나눠 2개월 후 비교를 했는데 해모글러빈 지표로 측정 결과 녹차 분말을 섭취한 사람은 당초 6.2%에서 이후 5.9%로 내렸고 섭취하지 않은 사람들의 신체에는 변화가 없었다고 합니다. 

녹차 효능으로 간정화를 돕는 기능도 있습니다. 

간은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 걸 막아주는데 전반적인 신체건강과 관련되어 있습니다. 

술 같은 독소로 인해 생길 수 있는 여러 가지 건강문제와 염증까지 예방해 준다고 알려져 있습니다. 

녹차의 또 다른 효능 중 널리 알려져 있는 건 피부 개선입니다. 

자외선에 의한 피부 손상을 줄여준다고 하며 모공 크기를 작게 만들어 주며 주름개선에도 효능이 있다고 합니다. 

어쩌다 보면 병원 같은 곳에서 가족관계 증명서가 

필요할 때가 있을 겁니다. 

병원에서 대리로 약을 타 오거나 대리인 서류

제출을 할 때도 필요할 때가 있습니다. 

예전에는 주민센터에 가서 발급받았는데 

이제는 인터넷으로 바로 신청이 가능합니다. 

⊙ 그럼 가족관계증명서 인터넷발급 방법 시작해 보겠습니다. 

다음 검색창에 대법원 전자 가족관계 등록시스템 

검색 후에 홈페이지로 이동합니다. 

가족관계증명서 인터넷발급을 위해선 꼭 

설치해야 하는 프로 그램 몇 가지가 있습니다. 

7가지 정도인데 모두 설치하셔야 합니다. 

설치를 안하시면 접속 자체가 되지 않습니다. 

개인 공인인증서도 꼭 필요하니 없으신 분들은

이번 기회에 발급받아두시는 걸 추천드립니다. 

공인인증서가 있으면 은행업무나 정부 24에서 

주민등록등본, 초본, 성적증명서뿐만 아니라 

기타 민원서류 웬만한 건 다 발급받으실 수 있습니다.

홈페이지 화면 좌측 상단에 보시면

가족관계 등록부 발급하기가 보이실 섭니다. 

마우스를 그리고 옮기시면 화면이 살짝 

변하는데 신경쓰지 마시고 

가족관계 증명서 클릭합니다. 

정부에서 발급해주는 서류이니 인쇄가 

잘돼는지 테스트 한 번은 기본입니다. 

이 기능은 발급을 원하는 서류 출력 시 

법원이 적용한 2차원 바코드와 

복사방지 마크 등 위조, 또는 변조 방지

기능이 잘 적용되어 프린트되는지 확인하는

기능입니다. 

물론 테스르를 하기 싫으시면 바로 

건너뛰셔도 무관 합니다. 

가족관계 증명서 인터넷 발급을 위해선 

본인 정보조회는 당연합니다. 

성명, 주민등록번호를 입력하시고 

이용약관에 동의를 해주시면 됩니다. 

여기까지 하셨으면 공인인증서 로그인

입니다. 

공인인증서 로그인을 하시면 개인 정보가 

알아서 기재되어 나오니 편리합니다. 

본인 확인을 위해 추가 정보를 입력해 

주셔야 하는데 아버지, 어머니, 배우자

자녀 성명을 기재하시고 등록기준지 까지

입력 후 조회를 클릭합니다. 

처음 본인인증을 하셨던 본인 정보

기준으로 발급이 가능 하지만 본인

뿐만 아니라 아버지와 어머니 기준으로도

발급받을 실수 있습니다. 

위에 보이는 사진에서 처럼 선택하시면 됩니다. 

발급 가능 대상자에서 본인과의 관계에서

성명, 주민등록번호를 선택해 줍니다. 

등록기준지는 자동으로 입력됩니다. 

다음은 하단의 증명서 종류에 가족관계 증명서를

선택하신 뒤에 발급 부수를 입력해 줍니다. 

끝으로 주민번호 뒷자리 6자리의 

공개신청 여부를 묻는데 신청 대상자 본인만

공개, 전부 공개, 전부 비공개 세 가지가 

있습니다. 

본인 필요에 따라 선택 후 신청사유 선택하신 뒤에

발급 신청을 클릭해 줍니다. 

발급을 위해선 당연히 프린터를 

선택하셔야 합니다. 

프린터를 선택하셨다면 출력을 

클릭해 줍니다. 

위에 팝업창이 나오면 프린터에서는 

가족관계 증명서가 나오고 있을 겁니다. 

끝으로 발급내역을 확인하시고 

이상이 없으시면 확인을 눌러 

마무리를 해주시면 됩니다.