근육생성에 효과가 있다는 아르기닌은 현재 많은 분들이 운동을 할 때 복용하고 있다고 합니다. 하지만 아무리 좋은 영야 제라고 해도 만병통치 약이 아니기 때문에 올바른 복용법과 권장 섭취량을 잘 지켜 부작용 증상을 경험하지 않게 해야 합니다. 

아르기닌은 필수 아미노산중 하나로 몸속에 있는 암모니아 성분을 요소로 변환

시킬 때 사용되며, 뇌세포, 일산화질소, 상피세포를 생성시키는데 효과를 기대할 수 있습니다. 

- 일산화 질소는 혈관을 확장시켜주는 효능이 있기 때문에 

  고혈압 , 협심증 등의 질병 치료 시 중요하게 사용되고 있습니다. 

목차 

• 우선 이런 분들에게 효과가 좋습니다.
• 아르기닌 복용법 및 섭취량
• 아르기닌 효능
• 아르기닌 부작용

● 우선 이런 분들에게 효과가 좋습니다. 

•     임신을 준비중인 여성, 발기력이 부족한 경우, 고혈압, 지방간, 비만, 면역력이 약한 사람, 
•     화상, 상처, 노화 방지, 음주를 즐기는 사람, 근력이 부족한 사람, 근육이 부족한 사람들에게 특히나 효능을 기대할 수 있습니다. 

● 아르기닌 복용법 및 섭취량

복용법

• 무산소 운동 즉 반복적인 근력운동을 시작 하기 30분 전에 복용 하셔야 효과가 좋습니다. 
• 하루 한포씩 파우더를 물에 희석해서 공복에 섭취를 하셔야 더 좋습니다. 
• 아르기닌 만으로는 흡수율이 좋지 못하기 때문에  glycine 또는 glutarate 등의 다른 아미노산 성분이 함유된 것이 흡수에 도움이 됩니다.  
• 간의 아미노산 대사에 무리가 가해질수 있으니 3개월 복용했다면 1개월은 쉬고 다시 복용합니다.

일일 섭취량

• 일일 권장 섭취량은 보통 하루 1000~3000mg가 권장되고 있습니다. 
• 필요에 따라서는 최대 5000mg 까지는 섭취 가능하나 권장량이 권장되고 있습니다. 
• 저혈압, 간 기능 및 신장기능, 심근경색이 있는 경우 에는 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 
• 미성년, 임산부의 경우도 전문의의 상담이 필요합니다.
•  

● 아르기닌 효과

• 노화 방지

     아르기닌은 항산화 작용으로 노화 방지 및 피부 미용에도 효과를 나타내게 됩니다. 

     이는 우리가 알고 있는 피부에 좋은 콜라겐을 합성하는데 효과가 있어 피부에 탄력이 생기며

     피부가 처지게 되는 것을 막아주게 됩니다. 

• 발기 부전 및 임신 

    아르기닌 이 혈관을 확장시켜 주는데 이는 음경의 평활근을 이완시켜 주어 발기부전에 좋습니다.

    그렇다고 우리가 알고 있는 비아그라 등의 약물들 같은 효능은 없으나 부작용은 극히 드뭅니다. 

    또한 정자 생산에 효과적이기 때문에 정자 수가 부족하신 분들에게 도움이 됩니다. 

    임신에도 효과가 있어 남성 여성의 원인 없는 불임 치료에도 효과가 있습니다. 

    임신 및 정력에 효과가 나타나는 이유는 정력에 필요한 자유 테스토스테론이 증가해

    발기부전 이신분들에게 도움이 됩니다. 

    이는 혈액 순환을 원활하게 해 주기 때문에 임신을 기다리시는 분들에겐 도움이 됩니다. 

• 질환 예방, 상처 

     항동맥 경화성 작용을 해주어 동맥경화 및 심뇌혈관 질환 예방을 기대할 수 있습니다. 

     특히 면역력을 향상해 주어 알레르기 질환 예방에 좋습니다. 

     상처 치유에 필요한 물질을 합성하는데 효능이 있습니다. 

• 지방감소 및 근육 생성

     보통 헬스장에 다니시는 분들이 많이들 찾고 있다고 합니다. 

     무산소 운동, 근력운동 30분 전에 섭취를 하시면 혈액순환을 도와 운동 효과가 증가됩니다.

     또한 체지방을 감소시켜주어 체중감량(비만)에 도움이 됩니다. 

     성장 호르몬을 촉 신시 켜 주며, 근육생성, 지방감소, 골밀도 증가에도 효능이 있습니다. 

     체중감량을 할 때 근육 생성에 도움이 되기에 기초대사량이 증가되며 지방을 줄여 줍니다.

     혈액순환이 좋아진다는 건 신진대사가 향상되는 것을 말하며 이는 칼로리 소모에

     도움이 됩니다. 

● 아르기닌 부작용 

이를 과다 섭취하시면 아미노산인 리신과의 균형이 깨지면서 구내염이 발생되기도 합니다. 

또한 저혈압의 원인을 제공 하기도 하니 아래 내용을 잘 숙지하셔야 합니다. 

1. 북부 통증
2. 기도 염증
3. 복부 팽만
4. 설사
5. 저혈압
6. 혈액 이상
7. 알레르기
8. 천식 악화
9. 통풍

합병증 및 위험성

• 수술 중 혈압 조절이 힘들게 되기도 합니다. 
• 헤르페스 바이러스의 증상이 악화되기도 합니다. 
• 심장 마비로 사망의 위험성이 높아질 수도 있습니다. 
• 영유아의 경우 심각한 질병을 야기해 사망에 이를 수도 있습니다. 
• 혈압약을 포함한 일부 약물과 함께 섭취 시 좋지 못한 반응이 나타날 수도 있습니다. 

현재 여러 연구 발표를 보면 소량의 아르기닌은 안전하다는 게 대부분의 결과입니다. 

하지만 미국 FDA에서는 아르기닌 종류에 대해서는 효능이나 안전성에 대해 검사를 하지 않고 

있기 때문에 선택에 신중을 기하셔야 합니다. 

즉 온라인으로 구매 시에 각별한 주의가 필요합니다. 

끝으로 아르기닌은 운동을 하시는 분들이 찾을 수밖에 없다고 할 저도라고는 하나 

어떠한 좋은 음식도 과다 섭취를 하면 좋을 리 없기 때문에 위험성이나 합병증 부작용에 

대해서 반드시 숙지하신 뒤에 안전하게 복용하셔야 합니다.