속쓰림에 좋은 음식 그리고 좋은차, 속쓰림 원인 알아보기

속 쓰림이 한두 번 유발되면 그러려니 하고 지나가게 되지만, 이게 계속해서 발생되는 경우 엄청난 스트레스와 통증을 안겨주게 됩니다. 이러한 속 쓰림 증상은 위산이 역류하면서 식도에 작열감을 느끼게 하며, 심하면 입냄새가 나기도 하며, 더욱 심해지는 경우 식도암의 원인을 제공하기도 합니다. 

 

목차

1. 속쓰림에 좋은 음식

2. 속쓰림에 좋은 차 

3. 속쓰림 원인

 

 

1. 속쓰림에 좋은 음식

① 양배추

위하면 대부분 양배추부터 손에 꼽히게 됩니다. 

• 위점막 강화에 탁월한 효능이 있는 비타민 u
• 염증 출혈을 지혈해 주며, 위염이나 위궤양 개선에 도움이 되는 비타민k 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 

양배추는 샐러드로 드시는 게 가장 좋으면, 그다음은 주스나 즙입니다. 

열을 가열하는 경우 비타민 u가 파괴될 수 있습니다. 

 

② 바나나

대부분의 과일은 속 쓰림에 좋지 않고 유발하기까지 합니다. 

• 산도가 낮아 쓰린 속을 가라앉혀 줍니다. 
• 위산을 중화시켜주어 속 쓰릴 때 드시면 좋습니다. 

 

③ 오이

수분함유량이 높아, 속을 시원하게 달래주면서 소화를 촉진시켜줍니다. 

 

④ 요구르트

유제품에 함유되어 있는 칼슘이 식도의 괄약근을 조이는데 도움이 됩니다. 

• 하지만, 아이스크림처럼 당분이 많이 함유되어 있거나, 고지방인 경우는 피하는 게 당연합니다. 
• 유제품은, 무가당 요구르트, 저지방 우유가 좋습니다. 

 

⑤ 오트밀, 감자

부드러우면서 질퍽한 식감은, 식도 괄약근을 건강하게 돕습니다. 

또한 전분 성분이 풍부한데 이 또한 도움이 됩니다.

 

⑥ 호박

호박 표면의 끈적한 점액질이 쓰린 속을 달래줍니다. 

 

 

 

2. 속 쓰림에 좋은 차 

① 생강차

아즐렌 성분이 함유되어 있는데 

이는 위궤양이 발생된 부위를 가라앉혀 줍니다. 

 

② 우롱차

식후에 드시는 게 가장 좋습니다. 

카테킨 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 위산의 역류를 감소시켜 주어 속 쓰림 완화에 도움이 됩니다. 

 

또한 카페인이 함유되어 있는데, 소화를 촉진시켜 주고, 위의 근육을 이완시켜주기도 합니다. 

 

③  매실차

위산 과다나, 위산 부족 증상에 효과적입니다. 

소화 기능을 촉진시켜 주며, 위에 자극이 되는 성분을 빠르게 배출시켜 줍니다. 

 

 

 

3. 속 쓰림 원인

원인은 다양하지만, 대부분 위산 분비가 과다하기 때문입니다. 

가장 많이 주목되는 원인은 잘못된 식습관입니다. 

 

① 음식물

자극적인 음식, 맵고 짠 음식, 튀김류 등은 귀산을 과도하게 분비시켜, 

위 역류가 발생시키게 됩니다. 

 

• 위산 역류 유발 음식으로는
  • 커피, 녹차등의 카페인 음료
  • 초콜릿, 레드와인, 토마토소스, 붉은 살코기 등

 

② 식후에 바로 눕는 습관

눕거나, 엎드린 자세는 음식물의 이동 속도를 현저하게 저하시킵니다. 

• 이로 인하여, 트림 더부룩함, 등의 소화기에 악영향을 주는 증상이 유발될 수 있습니다. 
• 식후에 바로 눕는 경우, 위의 운동성이 저하되어, 위장관 증상의 위험률을 증가시키게 됩니다. 

 

③ 질환

만성장염, 식도염, 위궤양 등의 소화기계 관련 질환

신장 결석 등으로 인해 속 쓰림 증상이 유발될 수 있습니다. 

 

④ 수면 부족

⑤ 과도한 스트레스

⑥ 폭식 및 끼니를 잘 챙기지 않는 습관

 

⑦ 가공 및 탄수화물을 과다 섭취

⑧ 과도한 음주 및 흡연

⑨ 음식을 잘 씹지 않고 빨리 먹는 습관

 

오늘은 이렇게 속 쓰림에 좋은 음식 좋은 차에 대해서 알아봤습니다. 
저의경우 고등학교 시절에 위궤양이 있었는데 이때 우유를 많이 마셨던 기억이 있습니다. 
나중에 알게 된 사실인데, 우유 자체는 순간적으로 도움은 되나, 이후에는 악영향을 준다고 합니다.