골다공증 원인, 증상, 치료 방법 및 예방법
완치가 없는 골다공증은 갱년기에 접어든 특히 폐경기 여성에게 많이 발견되어 왔으며 이후 노년기에 접어들면서 많이 노출되는 질병 중 하나입니다.
예전에는 위에 연령의 여성등에게서 많이 발견되던 골다공증이 현재는 서구화된 식습관의 영향으로 젊은 분들에게서도 꾸준히 증가하고 있습니다.
오늘은 골다공증 원인 및 증상 그리고 치료방법 과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
일반적으로 골다공증에 대한 위험을 경시하는 분들이 많습니다.
하지만 이는 당뇨병 및 천식보다 질병 부담이 훨씬 높다는 통계 발표가 있는 질병입니다.
골다공증 이란?
너무나 많이 알고 계셔서 간단하게 설명드리겠습니다.
뼈가 건강하지 못해 뼛속에 구멍이 나는 걸 말합니다.
즉 뼈의 강도가 약해지면서 미세한 구멍이 발생되어집니다.
골다공증: 골밀도의 수치가 30% 이상 감소된 경우
골감소증: 골밀도 수치가 12~30% 정도 부족한 경우
목차
1. 골다공증 원인
2. 골다공증 증상
3. 골다공증 치료 방법 및 예방법
1. 골다공증 원인
골다공증의 원인 몇 가지는 건강한 삶을 위해 무조건 해야 하는 것도 있고
또 전혀 생각지 못한 이유로 인한 것들도 있습니다.
아래에서는 는 골다공증 원인 10가지로 요약해 봤습니다.
- 가족력
유전적인 원인이 골다공증의 확률을 높이게 된다고 합니다. - 비타민D 부족
비타민D 성분은 우리 몸의 칼슘을 보존해 주는 역할을 해줄 뿐만 아니라
뼈가 분해되는 것을 막아주기에 비타민D를 보충하기 위해 노력해야 합니다. - 폐경기
폐경 후 약 3~5년 정도에서 골밀도가 급격하게 감소되어
골다공증의 원인을 제공합니다. - 운동 부족
점프, 조깅, 점프 등이 골 건강을 유지하는데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
가볍게 뛰거나 빨리 걷는 것만으로도 효과를 기대할 수 있습니다. - 약물
부신피질 호르몬, 항 경련제, 항응고제 등의 사용이
골다공증의 원인을 제공하기도 합니다. - 음주(과음)
과음은 뼈 형성 감소 및 칼슘 흡수를 방해합니다.
만병의 근원이기에 금주는 필수입니다. - 우울증
골 손실 속도를 가속화시켜준다는 연구 발표도 있습니다. - 칼슘 흡수 장애
쿠싱병, 신경성 식욕 저하증, 장내 만성 염증성 질환 등이
칼슘의 흡수를 방해하게 되어 골다공증에 원인이 될 수 있습니다. - 흡연
특히 흡연은 골다공증에 매우 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.
금연 금주는 골다공증이 있는 분들이라면 무조건 멀리 하셔야 합니다. - 연령
나이가 들면 들수록 골밀도가 감소되기에 식습관 및 규칙적인 운동으로
골다공증을 예방하셔야 합니다.
2. 골다공증 증상
골다공증 증상은 스스로 느끼는 경우는 매우 적습니다.
- 골절이 발생되는 경우 심한 통증을 느끼게 됩니다.
- 골절이 발생된 부위에 따라 여러 가지 증상이 다양하게 나타나기도 합니다.
- 신체 모든 부위에서 골절이 발생되기도 하나, 많이 발생되는 곳은
손목뼈, 고관절, 척추 등입니다. - 타박상으로 끝나야 되는 충격으로도 골절이 발생될 수 있습니다.
- 골절 발생 후 회복이 느리기에 요양이 필요하기도 합니다.
- 증상이 심각할 정도로 진행되는 경우 키가 작아지고, 등뼈가 튀어나오며
허리가 짧아지고 앞가슴뼈가 늘어나는 등의 노인 체형으로 변형되어집니다.
※ 골다공증의 무서운 점은 질병에 대한 부담도 있겠지만
그보다 완치가 없는 질병이기에 미리미리 예방을 하시는 게 최선입니다.
3. 골다공증 치료 방법 및 예방법
치료방법
- 골 형성을 증가시켜 주며, 골 소실을 예방하여 골량을 유지시켜주는 데 목적을 둡니다.
- 비타민D 합성을 위한 꾸준한 운동 및 일광욕, 그리고 식단 조절이 필요합니다.
치료 약물
- 골 흡수 억제제
비타민D, 비스포 스포 네이트 제제, 칼슘제제, 에스트로겐 제제 등 - 골 형성 촉진제
부 갑산 호르몬 제제
예방법 아래와 같습니다.
식습관
- 비타민D, 칼슘이 함유되어 있는 음식을 섭취합니다.
- 나트륨 함량이 적은 음식을 섭취해야 하며 가능하면 심심하게 드셔야 합니다.
나트륨은 칼슘을 소변으로 배출하기 때문입니다. - 흰 설탕, 탄산음료, 카페인 음료, 인스턴트 음식 등은 멀리 합니다.
- 칼슘제 보충, 비타민D 제 섭취, 규칙적인 운동, 금주, 금연 은 필수입니다.
칼슘제: 50세 미만인 경우 하루 1000mg 이하로 섭취
칼슘제: 50세 이상인 경우 하루 1200mg 이하로 섭취
운동은 하루 30분 이상 체중 부하 운동인 빨리 걷기, 점프, 달리기 등이 좋습니다.
오늘은 이렇게 골다공증 원인 및 증상 그리고 치료방법 하고 예방법에 대해서 알아봤습니다. 물론 예방을 위해 최선을 다하는 게 좋지만 그렇지 못한 분들이 대부분 일 겁니다. 그러다 보니 특히 여성분의 경우 복불복 형태로 걸리시곤 하는데 안타깝기 그지없습니다. 위에 나와 있는 예방법은 골다공증 및 신체건강을 위해서 무조건 해야 하는 것들이니 식습관 개선과 규칙적인 운동은 필수입니다.
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