완치가 없는 골다공증은 갱년기에 접어든 특히 폐경기 여성에게 많이 발견되어 왔으며 이후 노년기에 접어들면서 많이 노출되는 질병 중 하나입니다.
예전에는 위에 연령의 여성등에게서 많이 발견되던 골다공증이 현재는 서구화된 식습관의 영향으로 젊은 분들에게서도 꾸준히 증가하고 있습니다.
오늘은 골다공증 원인 및 증상 그리고 치료방법 과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 

일반적으로 골다공증에 대한 위험을 경시하는 분들이 많습니다. 

하지만 이는 당뇨병 및 천식보다 질병 부담이 훨씬 높다는 통계 발표가 있는 질병입니다.

골다공증 이란?

너무나 많이 알고 계셔서 간단하게 설명드리겠습니다. 

뼈가 건강하지 못해 뼛속에 구멍이 나는 걸 말합니다. 
즉 뼈의 강도가 약해지면서 미세한 구멍이 발생되어집니다. 

골다공증: 골밀도의 수치가 30% 이상 감소된 경우

골감소증: 골밀도 수치가 12~30% 정도 부족한 경우

목차 

1. 골다공증 원인

2. 골다공증 증상

3. 골다공증 치료 방법 및 예방법

1. 골다공증 원인

골다공증의 원인 몇 가지는 건강한 삶을 위해 무조건 해야 하는 것도 있고 

또 전혀 생각지 못한 이유로 인한 것들도 있습니다. 

아래에서는 는 골다공증 원인 10가지로 요약해 봤습니다. 

1. 가족력
   유전적인 원인이 골다공증의 확률을 높이게 된다고 합니다. 
2. 비타민D 부족 
   비타민D 성분은 우리 몸의 칼슘을 보존해 주는 역할을 해줄 뿐만 아니라 
   뼈가 분해되는 것을 막아주기에 비타민D를 보충하기 위해 노력해야 합니다. 
   
   
3. 폐경기 
   폐경 후 약 3~5년 정도에서 골밀도가 급격하게 감소되어 
   골다공증의 원인을 제공합니다. 
   
   
4. 운동 부족
   점프, 조깅, 점프 등이 골 건강을 유지하는데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 
   가볍게 뛰거나 빨리 걷는 것만으로도 효과를 기대할 수 있습니다. 
   
   
5. 약물 
   부신피질 호르몬, 항 경련제, 항응고제 등의 사용이
   골다공증의 원인을 제공하기도 합니다. 
   
   
6. 음주(과음)
   과음은 뼈 형성 감소 및 칼슘 흡수를 방해합니다. 
   만병의 근원이기에 금주는 필수입니다. 
   
   
7. 우울증
   골 손실 속도를 가속화시켜준다는 연구 발표도 있습니다. 
   
   
8. 칼슘 흡수 장애 
   쿠싱병, 신경성 식욕 저하증, 장내 만성 염증성 질환 등이
   칼슘의 흡수를 방해하게 되어 골다공증에 원인이 될 수 있습니다. 
   
   
9. 흡연
   특히 흡연은 골다공증에 매우 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 
   금연 금주는 골다공증이 있는 분들이라면 무조건 멀리 하셔야 합니다. 
   
   
10. 연령
    나이가 들면 들수록 골밀도가 감소되기에 식습관 및 규칙적인 운동으로 
    골다공증을 예방하셔야 합니다. 

2. 골다공증 증상

골다공증 증상은 스스로 느끼는 경우는 매우 적습니다. 

• 골절이 발생되는 경우 심한 통증을 느끼게 됩니다. 
• 골절이 발생된 부위에 따라 여러 가지 증상이 다양하게 나타나기도 합니다. 
• 신체 모든 부위에서 골절이 발생되기도 하나, 많이 발생되는 곳은
  손목뼈, 고관절, 척추 등입니다. 
  
  
• 타박상으로 끝나야 되는 충격으로도 골절이 발생될 수 있습니다. 
• 골절 발생 후 회복이 느리기에 요양이 필요하기도 합니다. 
• 증상이 심각할 정도로 진행되는 경우 키가 작아지고, 등뼈가 튀어나오며
  허리가 짧아지고 앞가슴뼈가 늘어나는 등의 노인 체형으로 변형되어집니다. 

※ 골다공증의 무서운 점은 질병에 대한 부담도 있겠지만 

그보다 완치가 없는 질병이기에 미리미리 예방을 하시는 게 최선입니다. 

3. 골다공증 치료 방법 및 예방법

치료방법

• 골 형성을 증가시켜 주며, 골 소실을 예방하여 골량을 유지시켜주는 데 목적을 둡니다. 
• 비타민D 합성을 위한 꾸준한 운동 및 일광욕, 그리고 식단 조절이 필요합니다. 

치료 약물

• 골 흡수 억제제 
  비타민D, 비스포 스포 네이트 제제, 칼슘제제, 에스트로겐 제제 등
• 골 형성 촉진제 
  부 갑산 호르몬 제제

예방법 아래와 같습니다. 

식습관 

• 비타민D, 칼슘이 함유되어 있는 음식을 섭취합니다. 
• 나트륨 함량이 적은 음식을 섭취해야 하며 가능하면 심심하게 드셔야 합니다. 
  나트륨은 칼슘을 소변으로 배출하기 때문입니다. 
  
  
• 흰 설탕, 탄산음료, 카페인 음료, 인스턴트 음식 등은 멀리 합니다. 
• 칼슘제 보충, 비타민D 제 섭취, 규칙적인 운동, 금주, 금연 은 필수입니다. 

칼슘제: 50세 미만인 경우 하루 1000mg 이하로 섭취

칼슘제: 50세 이상인 경우 하루 1200mg 이하로 섭취

운동은 하루 30분 이상 체중 부하 운동인 빨리 걷기, 점프, 달리기 등이 좋습니다. 

오늘은 이렇게 골다공증 원인 및 증상 그리고 치료방법 하고 예방법에 대해서 알아봤습니다. 물론 예방을 위해 최선을 다하는 게 좋지만 그렇지 못한 분들이 대부분 일 겁니다. 그러다 보니 특히 여성분의 경우 복불복 형태로 걸리시곤 하는데 안타깝기 그지없습니다. 위에 나와 있는 예방법은 골다공증 및 신체건강을 위해서 무조건 해야 하는 것들이니 식습관 개선과 규칙적인 운동은 필수입니다.