▣ 갑상선

이는 목 앞부분에 있는 내분비 기관으로 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를

받아 갑상선 호르몬을 생성해 냅니다. 

하지만 갑상선을 병으로 오해해 갑상선에 병이 있다고 진단을 받은 사람들이 갑상선에 걸렸다. 

혹은 나는 갑상선이다 라고 착각하는 경우가 종종입니다. 

이는 갑상선 이라는 용어가 생소하기도 하고 이상하게 병으로 착각하게 만드는 명칭 때문에 그런 것 같습니다. 

- 갑상선 기능 저하증 원인

▣ 갑상선 기능 저하증 증상

갑산성 기능 저하증에 걸리게 되면 신체 대사 기능이 떨어지기에 여러 가지 증상들이 동반됩니다. 

- 체온이 낮아져 추위를 심하게 타게 됩니다. 

- 의욕상실, 피로, 무기력, 무관심 한 증상이 나타납니다. 

- 입맛이 없음에도 체중이 증가 됩니다. 

- 얼굴이 붓고 피부가 차고 건조해집니다. 

- 모발이 거칠어지거나 잘빠지게 되며 눈썹이 빠지기도 합니다. 

보통의 환자들은 초기엔 확실한 증상을 느끼지 못하다가 오랜 시간을 지나 천천히 진행되면서 기운이 없고

쉽게 피곤해지거나 추위를 쉽게 타는 등에 증상이 나타나기 때문에 갑상선 질환을 의심하기 쉽지는 않습니다. 

그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증 인지 모르고 있는경우가 상당히 많다고 합니다. 

그렇기 때문에 위에 증상을 보이거나 예전에 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 적이 있다면,

조금이라도 의심이 되면 바로 검사를 받는게 중요합니다. 

▣ 갑상선 기능 저하증 피해야 하는 음식

- 십자화과 채소

연구발표를 보면, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 청경채, 케일 같은 십자화과 식물은 과도한 양을 섭취했을 때 갑상선

기능을 방해한다고 합니다. 

꼭 드셔야 한다면 충분히 익혀서 섭취하시는게 좋고 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 140g 이하면 섭취해야 합니다.

- 고이트로겐 식품

콩류

건강식품중 하나인 콩은 아쉽게도 에너지 공급에 는 좋지만 요오드의 흡수를 방해하는 코이트 로겐 식품이자

과도한 섬유질 섭취는 갑상선 대체 약물 흡수를 방해합니다. 

콩류, 이소플라본이 많이 함유된 음식은 많이 드시면 좋지 않습니다. 

과일, 녹말 식품: 고구마, 카사바, 복숭아, 딸기

일부 견과류: 기장, 잣, 땅콩

- 쌀, 보리, 밀, 기타 곡물에 존재하는 글루텐 섭취를 최소화 해야 합니다. 

쿨루 텐이 소장을 자극해 갑상선 기능 정하증을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문입니다. 

- 과도한 식이섬유 섭취는 금물

섬유질 섭취가 변비 완화에 효과적이기는 하지만 통곡물, 야채, 곡물 및 기타 공급원에서 너무 많은 섬유질을 

섭취하게 되면 갑상선 대체 약물 흡수를 방해 하기 때문입니다. 

이외에도 알코올, 카페인, 지방 과다 식품들은 갑상선 대체 약물의 흡수와 갑상선 호르몬 생성을 저해할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증이 있는 분들은 신진 대사가 느려 쉽사리 체중이 증가하기에 설탕 기반 식품은 피하는 게 좋습니다.

▣ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 

- 참치, 계란, 브라질너트, 새우, 코티즈 치즈

위에 식품에는 셀레늄 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 적당량 섭취하는게 갑상선 건강에 도움을 줍니다. 

- 굴, 닭고기, 살고기, 호박씨, 저지방 요구르트

위에 식품에는 아연이 다량으로 함유되어 있습니다. 

아연은 갑상선 호르몬의 활성화를 도우며, 신체가 갑상선 호르몬을 방출하도록 갑상선에 신호를 보내는 호르몬인

TSH를 조절하는데 효과적입니다. 

- 사과 바나나, 아보카도, 호박씨, 생선, 계란

이 식품들은 티로신 성분이 매우 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 

계란은 계속해서 나오는 걸 보면 매우 좋은 것임에 틀림없는 것 같습니다. 

- 소금, 다시마, 김

위에 식품들에는 요오드 성분이 매우 다량으로 함유되어 있습니다. 

요오드는 건강한 갑상선에 필요한 갑상선 호르몬 합성에 필수적 이기에 해조류 섭취는 필수입니다. 

- 치즈, 계란 노른자, 일광

비타민D에 섭취를 위한 식품 및 햇빛 노출 또한 중요합니다. 

이 외에도 토마토, 녹두, 피망, 완두콩, 오이, 아스파라거스, 가지, 당근, 샐러리, 블루베리, 올리브 오일, 견과류, 녹차, 사과 등이 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.