가스라이팅 예시, 가스라이팅 뜻 알아봤습니다.

최근 몇 년 전부터 드라마나 영화 또는 뉴스를 통해 가스라이팅 이라는 용어를 듣게 됩니다. 

이는 심리학 용어중 하나로 직역을 하면 가스 등불이지만 유래된 내용을 보면 무서운 뜻을 내포하고 있습니다. 

안타까운 건 날이 가면 갈수록 이런 가스 라이팅이라는 용어가 더 많이 들려오고 있다는 겁니다. 

 

가스 라이팅 이게 정말 무서운 이유는 살면서 누구나 이러한 경우를 최소한 한두 번쯤 경험했을 거고 또 누군가는 

의식하지 못한채 의도적이지 않은 무의식 중에 누군가에게 이를 행한 적이 있을 겁니다. 

하여 오늘은 가스라이팅 예시 및 뜻을 정확하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

 

◎ 가스라이팅(Gas Lighting): 연극에서 유래된 심리학 용어입니다. 

심리학 용어중 하나로 1939년 가스 라이팅(가스 등불)이라는 연극에서 유래되었습니다. 

이는 상대방의 심리 및 상황등을 조작해 상대방이 자기 자신을 믿지 못하고 계속해서 의심하게 만듭니다. 

즉 이는 상대방의 정신을 지배하는 정신적 학대 행위를 말합니다. 

 

연극에 주인공인 남편은 집에서 가스 등불을 어둡게 합니다. 

이후 아내가 집이 어둡다 말하면 남편은 어둡지 않아 이건 충분히 밝은 거야 합니다. 

남편은 반복해서 이러한 말을 하게되고 이로 인해 아내는 자기 자신의 현실인지 능력을 조금씩 천천히 잃어 가면서

판단력을 상실하게 됩니다. 

이러한 경우가 여러가지 상황들로 반복되면서 아내는 남편을 의지하게 되면서 더욱 신뢰하게 됩니다. 

즉 이는 심리를 지배하며 포괄적인 의미는 상대방을 통제하기위해서 상대방인 피해자가 본인 스스로를 의심하게 하고

판단력을 상실하게 만드는 정신적 지배 행위를 말합니다. 

 

지금부터 가스라이팅 예시 알아보겠습니다. 

이게 정말 무서운 이유는 나도 현재 누군가에게 조종당하고 있을 수 있기 때문입니다. 

경험상 저도 이렇게 지배당한적이 있어서입니다. 

 

◎ 가스라이팅(Gas Lighting) 예시

심각한 이유중 하나가 바로 피해자의 가족이나 연인, 가까운 지인이 가해자인 경우가 많기 때문입니다.

가스라이팅 예시
전 여자친구의 폭로로 자진 탈장			2020년 7월 18일 쿠키뉴스
그루밍 등 피해자 심리를 통제, 이로인한 성 착취			2020년 7월 15일 아시아 경제
가부장 적인 남성의 말을 사회 전반이 전적으로 승인하는 부정에 기반			2020년 7월 13일 오마이 뉴스

위에 표를 보면 누구에게나 생길수 또는 생겼던 일 일수 있는 걸 아실 겁니다. 

가족이나 사랑하는 연인 또는 가까운 지인에게서 가스라이팅 행위가 발생되며 오랜 세월을 보내면서 천천히 정신을

지배하게 되고 이로 인해 정신적인 학대가 이뤄집니다. 

 

가해자는 거짓말 또는 사실에 대한 비난과 부정, 모순된 표현 등으로 피해자는 천천히 본인의 판단력과 신념에 대해서

의심을 하게 됩니다. 

이러한 경우가 계속해서 반복되게 되면서 피해자의 정신상태는 피폐해지게 됩니다. 

정말 웃긴건 이러한 행위들로 인해 피해자는 가해자를 더욱 믿고 의지하게 된다는 겁니다. 

가스라이팅에 빠지는 단계
거부		피해자의 의견을 거부하고 이해하지도 하려고 하지도 않음
반박		피해자의 기억을 불신
전환		피해자의 요구 및 감정을 하찮게 여기게 하며 심리를 조작
망각에 이름		가해자가 실제로 발생한 일은 모른척 하거나 부정, 또는 잃어버린척 함
이러한 일들이 반복적으로 일어나면서 피해자는 자존감이 낮아지고, 가해자의 생각에 동화 되며, 믿고 신뢰 하게 됩니다.

위에 과정들이 계속해서 반복되며 피해자의 정신상태는 피폐해지게 됩니다. 

피해자의 심리상태는 자기학대, 무기력증, 우울증, 정신적 고통을 호소하게 됩니다. 

정신적 지배를 당하면서 피해자는 가해자를 더욱 신뢰하게 됩니다. 

◎ 가스라이팅(Gas Lighting) 진행

진행 단계		심리 상태
1단계	불신	명확한 사실에 대해 가해자가 의문을 표하면 가해자를 설득 하려고 합니다.
2단계	자기방어	피해자가 아직까지는 본인 생각과 자존감이 있지만  반복되는 가해자의 비난 및 부정으로 의지력이 조금씩 흔들리게 됩니다.
3단계	억압	피해자의 생각 및 감정이 가해자에게 예속됩니다.  피해자는 자존감이 완전히 떨어지면서 본인의 판단력과 감정을 의심하는 단계 입니다.

가스라이팅이 무서운 건 바로 가해자는 이러한 행위를 의식해서 하는 게 아니고 무의식 적으로 한다는 겁니다. 

이는 피해자를 지배 하려는 소유욕이 커서 생기게 되는 경우가 많다고 합니다. 

 

◎ 가스라이팅(Gas Lighting) 극복 방법

자존감 키우기		자신에 대한 의심을 하지 않는걸 기본으로 합니다.  자신에 대한 확신과 자존감을 키워 나가야 합니다.  이때 가해자에게도 아닌 건 아니라고 말하셔야 합니다.
조력자의 도움		이를 극복하기 위해선 조력자가 반드시 필요 합니다.  내 주변에서 생기고 있는 일에 대해 판단할수 있으며 현실을 정확하게 판단해 줄수 있는 조력자의 도움이 반드시 필요 합니다.
거리 두기		가해자를 설득하려고 하면 반대로 상황이 악화되는 경우가 많습니다.  가해자의 조직 내 서열이 피해자 보다 높은 경우 회피하기라 쉽지 않습니다.  그렇기에 피할 수 있는 상황을 어떻게든 만들어서 피해야 합니다.
합리적인 의심		본인 스스로가 논리적으로 판단해 가해자의 언행을 합리적으로 의심해야 합니다.  본인 스스로가 맞는지 틀리는지에 대한 판단이 계속해서 필요 합니다.

오늘 가스라이팅 글을 보시면서 가슴이 뜨끔하신 분들 계셨을 겁니다. 

저 또한 누군가에게 정신적 지배를 당하고있지 않았나?

아니면 내가 누군가를 무의식 적으로 지배하려고 하지 않았나 하고 생각을 해봤습니다. 

 

끝으로 이글을 보시는 모든 분들 건강한 삶을, 승리하는 삶을 사시길 응원하면서 끝냅니다.