먹고 싶은 거, 하고 싶은 거 다하고서 정상체중을 유지하는 건 정말 힘든 일입니다. 
그렇기 때문에 많은 분들이 이런저런 다이어트 방법을 알아보게 되고, 식품의 경우, 제로음료 등을 찾게 됩니다. 
이러한 음료는 칼로리는 0 칼로리 이나, 단맛은 거의 똑같이 납니다. 
제로 음료에는 설탕 대신 아스파탐이라는 감미료가 첨가되고 있습니다. 

세계보건기구에 따르면, 아스파탐을 발암 가능 물질로 분하여였고

이에 따라 많은 분들이 큰 충격에 빠지기도 했습니다. 

목차

1. 아스파탐 뜻 과 부작용

2. 아스파탐 없는 막걸리

1. 아스파탐 뜻 과 부작용

아스파탐은 설탕보다 200배 정도의 단맛을 내면서 열량은 거의 없다고 알려져 있습니다. 

열량이 없기에, 혈당 상승에 영향을 주지 않게 되며,.

이로 인해 당뇨병이 있는 분들도 섭취가 가능한 것으로 알려져 있었습니다.

단맛을 좋아하지만, 체중 감량을 해야 하는 분들이 많이 찾으시는 게 사실입니다. 

주요 부작용

세계보건기구의 발표전까지만 해도 안전성에 대한 논란은 전무한 상태였습니다. 

논란이 없었던 이유는 그간, 아스파탐이 인간의 신체에 어떠한 해가 된다는 연구 내용이 전무했기 때문입니다.

그러나 일부 사람들의 경우 아스파탐이 함유된 과자나, 음료를 섭취한 후 

• 설사, 어지럼증, 복통, 두통, 메스꺼움, 두근거림, 불안, 발작, 알레르기 우울감을 호소하기도 했습니다. 

① 어린이와 임산부 및 수유부

이들에게 어떠한 부작용이 유발되는지에 대해선 현재까지는 명확하게 알려진 바는 없습니다. 

• 임산부의 경우 태아 발육 저하가 유발될 수 있으며
  • 선천적 기형, 사산 등의 위험률이 증가될 수 있기에 섭취를 피하는 게 좋다는 전문가들의 권고 사항입니다. 

② 식욕 증강

고칼로리 음식물을 섭취할 때 생기는 신호 전달 과정에서 더욱더 자극적인 단맛을 당기게 합니다. 

즉, 아스파탐이 이러한 단맛을 더욱 강하게 생각나게 합니다. 

③ 대사 질환

식욕 조절을 방해할 수 있습니다. 

• 제2형 당뇨병과 같은 특정 대사 질환을 유발할 수도 있습니다. 

④ 간손상

간손상의 위험성이 있기에 간 건강이 좋지 않은 분이나

간질환이 있는 분은 섭취하지 않는 게 좋습니다. 

2. 아스파탐 없는 막걸리

극소량으로도 충분한 단맛을 내기에, 과자, 제로음료, 막걸리를 제조할 때 사용되곤 했습니다. 

세계보건기구에서 경고한 아스파탐의 내용으로 인해, 함량을 줄이거나 

알룰로스 등의 다른 인공 감미료로 대체하고 있는 게 추세입니다. 

계속해서 아스파탐 소비가 감소될 것으로 보이며 

현재까지 아스파탐 없는 막걸리는 아래와 같습니다. 

• 송명석 말걸리
• 골목 막걸리
• 옛날 막걸리
• 지평 이랑이랑
• 지편 1925
• 담은 막걸리
• 양촌 우렁이 쌀 손막걸리
• 느린 마을 막걸리

끝으로 이게 다행인지 아닌지 모르겠으나 저희 집은 과자를 좋아하는 사람이 없고, 제로 음료가 아닌 그냥 탄산이면 탄산, 이온이면 이온음료를 그대로 먹었기에 아스파탐에 대해선 무감각하기는 하나, 아마 앞으로도 멀리할 것 같긴 합니다.

안타깝게도 대한민국 국민 10명 중 3명은 치질을 경험하게 된다고 합니다. 
과거에는 나이가 많은 분들에게 나타나는 질환이었지만, 서구화된 식습관 및 불규칙한 식습관, 음주 등으로 인해 
20대 여성분들에게서 많이 유발되는 것으로 알려져 있습니다. 

목차 

1. 치질 수술 후 좋은 음식 반대로 안좋은 음식

2. 치질 회복 운동

1. 치질 수술 후 좋은 음식 반대로 안좋은 음식

치질 수술 후 좋은 음식

① 수분 보충

수술후에 수분 보충은 매우 중요합니다. 

• 하루에 8~10잔 동도의 물을 섭취하셔야 합니다. 

② 고기

• 단백질과 철분히 다량으로 함유되어 있는 식재료가 필요합니다.
• 돼지고기, 소고기, 양고기, 닭고기 등

③ 과일, 야채

• 양상추, 셀러리, 브로콜리, 시금치, 당근, 배, 사과, 오렌지, 블루베리 등의 식이 섬유가 풍부하게 함유된 과일과 야채 섭취가 필요합니다. 

④ 견과류

• 아몬드, 호두, 씨앗 등의 견과류 속에는 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민 등의 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 

⑤ 요구르트

• 소화 기능을 도와 변비 개선 및 예방에 효과적입니다. 

⑥ 곡류

• 쌀, 귀리, 보리 등의 섬유질이 풍부한 곡류의 섭취가 필요합니다. 

치질 수술 후 안 좋은 음식

① 알코올

• 소화 기관자극 및 염증을 유발하기에 절대로 섭취하시면 안 됩니다.

② 아이스크림 및 빙과류

• 지방과 설탕이 함유되어 있어 알코올과 더불어 가장 피해야 하는 음식으로 꼽힙니다. 

③ 지방이 많은 음식

소화가 늦기에 증상을 악화시키게 됩니다. 

• 육류섭취 시, 지방이 없는 부위를 섭취하여야 하며, 튀김류 또한 당분간은 멀리하는 게 좋습니다. 

④ 마늘, 양파

소화를 도와주기는 하지만

• 소화 관련 불쾌감을 유발하기에 완쾌가 될 때까진 피하시는 게 좋습니다.

⑤ 가스유발 음식

• 고구마, 양배추, 탄산음료, 콩류, 가지, 파슬리, 등은 가스 유발 음식입니다. 

2. 치질 회복 운동

회복기간은 개인별 체력에 따라 상이할 수는 있습니다. 

일반적으로 부기가 빠질 때까지는 쉬는 게 좋다고 합니다. 

이후 어느 정도 몸이 괜찮아지면 가벼운 운동부터 시작하는 것이 바람직합니다. 

걷기

가장 간단하고, 가장 효과적인 것이 걷기입니다. 

천천히 명상을 하면서 걷는 것이 좋다고 합니다. 

요가 

스트레칭, 이완 수축을 시켜주는 요가 운동이 권장됩니다. 

이러한 과정에서 근육을 풀어주고 회복 속도를 높이게 됩니다. 

끝으로 치질 수술의 고통은 하신 분들만 아신다고들 합니다. 
통증을 덜어내기 위해선, 음식 관리가 필요하면, 음주는 절대절대 해선 안 됩니다. 
술은 소화기관을 자극하고, 염증을 유발하기에 절대로 드시면 안됩니다. 

설사를 자주 하는 분들은 시도 때도 없이 찾아오는 설사 때문에 엄청난 스트레스를 받게 됩니다. 
특히 여름철에는 음식물이 쉽게 상할 수 있고 이를 모르고 섭취하기에 설사 및 복통 오심 등이 힘들게 하기도 합니다. 

하여 오늘은 지사제의 종류와 설사멈추는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

목차 

① 지사제 종류, 효과 

② 설사 멈추는 법

① 지사제 종류, 효과 

설사 시작후 7일 이내에 멈추면 급성 설사라고 합니다. 

급성 설사의 원인은 세균, 식중독균, 바이러스 라고 알려져 있습니다. 

• 증상이 심하지 않은 경우, 충분한 수분섭취와 전해질을 섭취하면 호전이 됩니다. 
  • 그러나 증상이 심한 경우 지사제를 고려하게 됩니다. 

지사제의 종류로는, 수렴 흡착제, 항균제, 장운동 억제제 등이 있습니다. 

1. 수렴 흡착제

감염성으로 유발된 설사에 효과가 좋습니다. 

• 약의 입자가, 세균 및 바이러스 등의 독성물질에 부착 되어지고, 독소의 배출을 촉진시키게 됩니다. 
• 이는 액상이며, 짜서 복용을 하며, 모든 종류의 설사병에 처음 고려되어질 만큼 안정성이 인정된 약물입니다. 

단점으론, 독소외에 다른 음식물이나 영양분도 흡착되는것 입니다. 

즉, 공복에 복용하는게 좋으며, 복용 중인 약물이 있다면, 2시간 정도 후에 복용하는 것이 좋습니다. 

2. 항균제

설사의 원인균을 제거하는데 목적이 있습니다. 

• 항균제가 항생제보다 효과가 좋진 않은것은 사실입니다. 
• 이는 보통 가정 상비약으로 두거나, 여행 시 상비약으로 챙기는 경우가 많습니다. 

일주일 이상 복용은 좋지 않ㅅ흡니다. 

3. 장운동 억제제 

장이 음식물을 내보내는 연동 운동을 억제시키는데 목적이 있습니다. 

• 장에서 음식물이 급하게 이동되면 그만큼 장운동도 감소하게 됩니다. 
• 때문에 음식물이 장속에 오랜 시간 머물게 되면서 
  • 변에선 수분이 빠져나가게 되며, 
  • 이로 인해 변이 단단해져 설사를 완화 시키게 됩니다. 

여름철에 복용에는 각별한 주의가 필요 합니다. 

해산물 어패류 등, 섭취후 생길 수 있는 감염성 설사는 더욱 큰 부작용이 유발될 수 있기 때문입니다. 

② 설사 멈추는 법

급성 설사 

질환으로 인한 설사가 아닌경우, 수분을 충분하게 보충하는 게 필요합니다. 

보통 수분을 너무 많이 섭취하면 변이 물러지는건 아닌지 의심이 될 수 있습니다. 

하지만, 설사를 하면서 수분도 함께 배출되어, 탈수 증상이 유발될수 있기 때문에 전해질과 수분 보충이 필요한 겁니다.

• 배를 최대한 따뜻하게 유지시켜주어야 합니다. 
• 차가운 물, 음식, 유제품, 우유등은 잠시 피하는게 좋습니다. 
• 맵고 짠음식, 음주, 흡연, 기름진 음식도 잠시 피하시는 게 좋습니다. 
• 보리차, 이온음료등을 조금씩 자주 섭취하면, 도움이 됩니다. 

설사 완화에 도움이 되는 음식

▷ 사과, 바나나, 보리차, 매실차, 이온음료, 백미, 흰 빵, 도토리, 된장, 감자 등

오늘은 이렇게 설사 멈추는 법과 지사제 종류 및 효과에 대해서 알아봤습니다. 

일일 3회 이상 대변을 보고, 묽은 변이 일일 200g 이상 배출되는 것을 설사라고 합니다.  

면역체계가 본인의 신체를 직접적으로 공격하는 자가면역 질환을 루프스병이라고 합니다. 
이는 신장이나, 신경계, 심장, 관절, 폐, 피부 등의 부위에 염증을 유발시키는 만성 질환 중 하나입니다. 
세계적인 팝스타 셀레나 고메즈가 루프스병에 시달리고 있습니다. 

목차 

1. 루프스병 원인

2. 루푸스병 증상

3. 루프스병 진단, 치료 

진료과: 피부과, 류마티스 내과, 소아청소년과

1. 루프스병 원인

현재까지 명확한 원인을 밝혀내진 못한 상태입니다. 

그러나, 유전적 요인, 환경적 요인이 복합작용하여 발생되는 것으로 알려져 있긴 하나 

구체적인 관계에 대해선 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 

• 이는 보통 가입기 여성분들에게 발생 되어지고 있습니다. 
  • 90% 정도는 여성분들에게서 발생 되고 있습니다. 
  • 가족 중 루프스병이 있는 경우 발병확률이 더 높다고는 알려져 있으나 이 또한 유적적인 내용을 명확하게 알려져 있진 않습니다. 

▶ 일부 바이러스 및 세균 감염은 면역 체계를 자극해서, 루프스병과 유사한 질환을 유발하기도 합니다. 

▶ 고혈압 치료제, 부정맥 치료제 등의 약물로 인해 발생 되는 경우도 존재합니다. 

기타요인

이산화규소, 자외선 노축, 약물 부작용, 흡연

2. 루푸스병 증상

① 신장 이상

특별한 자각 증상이 발생되진 않습니다. 

- 하지만, 신장 기능 저하가 심하게 발생될 수도 있습니다. 

② 뇌신경 증상

약 65% 환우에게서 정신적인 증상이 발생되고 있습니다. 

- 불안 및 주의력 결핍, 집중력저하, 편두통, 기억력저하, 우울증, 정신병

- 심한 경우 발작 증상이 발생되기도 합니다. 

③ 근골격계 증상

약 75%의 환자가 관절통의 호소할 정도로 매우 흔하게 나타나고 있습니다. 

- 일부 환우에게서는, 열감, 관절운동장애, 발진 등의 관절염 증상이 없이 관절통만 발생 되기도 합니다. 

④ 피부 점막 증상

80~90%의 환우들의 경우 피부점막 증상을 호소하고 있습니다. 

- 양쪽볼의 발진, 원판성 발진, 구강궤양, 광 과민성 등이 유발되고 있습니다. 

⑤ 기타 장기 침범

위장관, 심장, 폐를 감싸고 있는 장막을 침범하는 경우 

심낭염이나, 복막염, 흉막염 등이 발생될기도 합니다. 

- 동맥경화가 발생되는 경우가 있으며, 나이가 젊은 분이라고 해도 심근경색이 유발될 수도 있습니다.

3. 루프스병 진단, 치료 

진단

특수 혈액 검사를 통해, 자가항체를 확인하게 되고, 일반 혈액검사나 간기능 및 신장기능 검사를 하게 됩니다. 

① 자가항체 검사

항핵항체 검사, 항 이중나선 DNA, 항추출 성핵 상원 항체, 인지질 항체, 보체 검사

② 소변 검사

24시간 동안 소변을 모아, 혈뇨 유무나 단백질의 양을 검사합니다. 

③ 혈액 검사

보체검사, 항이중나선, DNA 검사, 항핵항체 검사, 항 추출성핵항검사, 항 인지질 항체 검사

치료 

완치는 할 수 없으나, 적극적인 치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있으며, 진행을 늦추는데 목적이 있습니다. 

- 10년 생존율은 90% 이상으로 알려져 있습니다. 

환우의 증상에 맞춰 치료를 하게 됩니다. 

- 일반적으로, 면역 억제제, 약물치료, 수분공급, 항생제, 항염증제, 수분공급, 운동요법 및 식이요법 치료 법이 고려됩니다.

루프스병은 만성 질환으로 일생동안 각별한 주의와 관리가 필요합니다. 

정기 검진으로 진행을 관찰하여야 합니다. 

오늘은 루프스병에 대해서 알아봤습니다. 
질환에 대해서 알아보다 보면, 사실 수박 겉핥기식이라는 걸 본인도 알고는 있습니다. 
그렇기 때문에 위에 내용은 참고로만 봐주셨으면 합니다.

군대를 제대하고 처음 입사한 곳이 KT였습니다.
그리고 28살쯤 건강검진을 하라고 통보가 와서 했는데, 그때 처음으로 고지혈증 진단을 받았습니다. 
과체중도 아니고 해서 정말 놀랐었고, 대책은 금연과 체중 감량, 당분간 육류를 먹지 않은 정도였습니다. 

두어 달 뒤쯤 다시 검사를 해보니 고지혈증이 사라졌다고 나왔고 

그때부터 지금까지 고지혈증을 관리하면서 살아가고 있습니다. 

순서

1. 고지혈증 증상 10가지 

2. 고지혈증 원인 5가지

1. 고지혈증 증상 10가지 

① 소화 문제 유발

혈액 순환이 저하됨에 따라 소화기에도 영향을 주게 될 수 있습니다. 

- 구역질, 복부팽만감, 소화 불량 등이 종종 동반될 수 있습니다. 

② 피로 및 무기력증

혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서, 혈액순환이 저하되어집니다. 

혈액순환이 저하되는 경우

- 잦은 피로감과 무기력증이 유발될 수 있습니다. 

이러한 증상은 일상생활 속에서도 쉽사리 동반될 수 있습니다. 

③ 현기증, 어지럼증

뇌로 흘러가야 하는 혈액의 양이 감소되면서 현기증이나 어지럼증이 유발될 수 있습니다. 

- 이러한 증상은 갑자기 일어설 때 등 쉽사리 나타날 수 있습니다. 

④ 호흡곤란

동맥이 좁아지는 경우, 심장에서 우리 몸 구석구석으로 혈액을 보내줘야 하는데 이러한 것들이 저하됩니다. 

때문에 산소를 원활하게 공급하지 못하여, 호흡곤란 증상이 동반될 수도 있습니다. 

- 경직된 가슴 부위에서 호흡하는 것이 힘들어질 수도 있습니다. 

⑤ 신경 손상

신경이 손상되는 경우 

- 손발 저림, 근육약화, 미각손실 등의 증상이 동반 될수도 있습니다. 

⑥ 손발 저림

위에서 처럼 신경이 손상되는 경우, 손발저림 증상이 쉽게 동반될 수 있습니다. 

- 눈떠 있을 때만 증상이 나타나면 좋은데, 수면 중에 자주 느끼게 되는 것이 특징입니다. 

⑦ 시력 저하

망막혈관 또한 악영향을 받을 수 있어, 시력 저하 증상이 나타나기도 합니다. 

- 사물이 휘어 보이는 황반변성이 유발되거나, 시야가 급격하게 흐리게 보이기도 합니다. 

⑧ 두통

뇌로 흘러가야 하는 혈액이 저하되어, 두통이나 편두통이 심하게 찾아올 수도 있습니다. 

- 심한 경우, 혹은 자주 나타나는 경우 병원에 가보시는 게 좋습니다. 

⑨ 가슴 불편감, 통증

동맥 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 경우, 동맥 벽이 두껍게 변하게 되고 경화될 수도 있습니다. 

- 이로 인해 가슴 불편감 및 통증이 나타나기도 합니다. 

⑩ 흉통

동맥이 좁아지는 경우, 흉통이나 압박감이 나타날 수 있습니다. 

- 이는 일상적인 활동 속에서도, 급작스러운 움직임 속에서도 나타날 수 있습니다. 

2. 고지혈증 원인 5가지

① 유전, 가족력

가장 흔하게 볼 수 있는 원인입니다. 

- 부모님, 와이프, 형제자매, 남편 등 가족력이 있는 경우, 발생되는 가능성이 높아집니다. 

유전의 경우 10대부터 발생되기도 합니다. 

② 식습관

LDL 나쁜 콜레스테롤이 다량으로 함유된, 식재료, 과도한 포화 지방을 지속적으로 즐기는 경우 유발 원인이 됩니다. 

- 식습관으로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜 혈관 벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다.

③ 흡연

니코틴이 혈관을 축소시키며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜, 동맥경화를 유발하게 됩니다. 

- 심혈관계 질환 유발 원인 중 대표적인 원인이 흡연이라고 합니다. 

④ 운동 부족

운동 부족으로 인해 콜레스테롤 수치가 불안정해지기도 합니다. 

- 규칙적인 운동이 LDL 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 주어 혈액순환을 원활하게 합니다. 

⑤ 비만이나 과체중

모르는 사람이 없을 원인입니다. 

- 복부 비만은 나쁜 콜레스테롤 수치 상승 및 심혈관 질환의 위험률을 증가시킵니다. 

고지혈증은 사실 눈에 보이는 증상보다는 합병증이 더 무섭습니다. 
고지혈증으로 인한 합병증은 생명과 직결되는 경우가 많으니 미리미리 예방을 하시거나, 지니고 있다면 체중감량 등으로 이를 없애는데 노력이 필요한 것 같습니다. 

초창기에는 코로나 후유증에 대해서 너무나 두려워 했으나 최근에 유행하고 있는 오미크론에 대해서는 조금은 걱정이 덜한 느낌이 들곤 합니다. 하지만 분명히 오미크론 으로 인해 사망자가 나오고 있으며 중증 환자 분들도 계속해서 나오고 있습니다. 또한 후유증으로 인해 불편함을 호소하는 경우도 계속되고 있다고 합니다. 

개인적으로 주변 분들이나 저를 보더라도 후유증을 쉽게 볼건 아닌것 같습니다. 

저의 경우는 콧물과 가래가 계속해서 나오고 있는데 완치구 50일 정도가 지났음에도 

마찬가지 입니다. 

일상생활에 불편함을 주는 정도는 아니지만 

그래도 불편함은 여전합니다. 

오늘은 코로나 후유증 증상 및 오미크론 후유증 증상에 대해서 알아보겠습니다. 

순서 

1. 코로나 후유증 증상 종류

2. 오미크론 후유증 증상 종류

1. 코로나 후유증 증상 종류

코로나 후유증 증상

▶ 현재 진행 중이거나 새로이 나타나는 증상

코로나 확진 후 중증을 경험한 자에게 발생하는 경향이 있는 다른 후유증 과는 다르게

경증을 경험 했거나 무증상 인 사람들 에게서도 후유증이 적지 않게 나타난다고 합니다. 

증상종류

피로함, 만성피로, 호흡곤란, 신체적 및 정신적인 활동 후 악화되는 우울감

사고력 저하, 집중력 저하, 가슴 통증, 복부 통증 기침, 두통 심장 이상박동

근육통, 관절통, 팔다리 저림증상, 설사, 발열, 수면 장애

현기증, 감정 기본, 후각 또는 미각의 변화, 생리주기 변화 

▶ 다기관 영향에 의한 증상 

확진으로 인해 중증을 경험한 사람들중 일부는 코로나 증상이 나타난 후 

몇주 에서 몇달 동안 심장, 폐, 뇌, 피부, 신장 등 다기관 증후군을 경험 하거나 

자가면역 질환에 시달릴수 있다고 ㅎ바니다. 

일부 소아의 경우 감염기간 혹은 직후 다기관 염증 증후군이 

나타날수 있다고 합니다. 

▶ 중증질환 및 입원에 의해 발생되는 증상

코로나 및 폐관련으로 인해 입원을 했었다거나 

코로나 확진으로 인하여 중증으로 발전된 경우 

회복 기간, 심각한 쇠약증 및 탈진과 같은 증상을 경험할수 있습니다. 

중환자실 입원 환자들 에게서도 보고되는 집중 치료 후

증후군아 발생 될수 있습니다. 

2. 오미크론 후유증 증상 종류

▶ 만성 피로 및 무기력감

오미크론의 대표적인 후유증으로 알려져 있습니다. 

숙면 및 충분한 휴식이 있었음에도 계속 졸리거나 무기력감을 호소하곤 합니다. 

또는 근육통이 발생해 아침에 일어나는게 쉽지 않을수 있습니다. 

이러한 증상은 일상생활에 지장을 받을정도 라고 하며 

급속하게 컨디션이 저하되곤 합니다. 

▶ 우울감 및 불안감

코로나 확진자 중 1/5 정도가 정신과 치료를 받았다고 합니다. 

완치자 10명 중 1사람 정도가 우울증 및 외상 후 스트레스 장애를 호소 한다고 합니다. 

원인으로는 코로나 확진으로 인해 사회적인 차별에 대한 불만을 들수 있습니다. 

또는 아무런 이유 없이 우울감이 시작되거나 불안한 상태가 계속된다고 합니다. 

▶ 인지장애 

이는 완치자 중 약 1/4 정도가 경험 한다고 합니다. 

사물 및 사람의 이름 이나 단어 등이 생각나지 않아 괴로워 하는걸 말합니다. 

이는 뇌와 혈관 사이에 존재하는 세포벽으으로 뇌속에 바이러스와 

독성 물질이 침투하지 못하게 하는 뇌혈관 장벽이 손상되어 나타나는 증상이라고 합니다. 

▶ 기침, 가래 증상

이 증상은 거의 대부분의 사람들이 호소하는 증상 입니다. 

계속해서 목이 불편하고 가래가 계속되는 경우 이비인 후과 진료가 필요하다고 합니다. 

▶ 남성 생식기능 저하 

오미크론 후유증 으로 테스토스테론이 감소하여 

남성 생식 기능이 저하되기도 한다고 합니다. 

▶ 후각 및 미각 변화 

완전히 상실되는건 아니나 후각 및 미각이 예전만 못하다고 하는 경우가 적지 않다고 합니다. 

끝으로 저희 가족의 경우 그리고 제 주변 분들의 경우 대부분 기침 이나 가래 등을 이야기 합니다. 다른 특별한 증상은 없으나 이러한 코로나 오미크론 후유증이 계속되다 보니 조금은 귀찮은 감이 없지 않아 있습니다. 정말이지 코로나가 어서 빨리 지구에서 사라졌으면 하는 마음이 가득 합니다.

간에 생기는 질병이 무서운 이유는 간암이나 간경화 등이 발생하는 경우라고 해도 초기에는 전혀 자각할 수 없기 때문입니다. 때문에 간을 침묵의 장기라고 부르기도 합니다. 
하여 오늘은 간수치 내리는 방법 및 간에 좋은 음식 에대해서 알아보겠습니다. 

건은 우리몸의 에너지를 관리해 주는 장기로, 음식물을 먹고 나면 영양성분을 저장하거나

필요한 물질등으로 변환시켜 다른 장기나 우리 몸 깊숙한 곳까지 공급해 주는 역할을 합니다. 

또는 신체에 침투된 독소등을 제거해 주기도 하며

약물 및 알코올 등의 독성 물질을 분해해주어 체외로 배출시켜주는 역할도 담당하고 있습니다. 

순서 

1. 간 수치 높을때 나타나는 증상 및 간수치가 높아지는 이유

2. 간수치 내리는 방법 

3. 간에 좋은 음식

1. 간 수치 높을때 나타나는 증상 및 간수치가 높아지는 이유

간 수치 높을 때 보이는 증상

간 수치가 높아지는 경우 만성 피로 및 피로감을 너무나 쉽게 느끼곤 합니다. 

간수치가 높아지면 에너지 대사 과정이 저해받기 때문에 

숙면을 취하고 나도 일어나서 바로 피곤함을 느끼게 되거나 

조금만 활동을 하더라도 쉽게 피로감을 느끼곤 합니다. 

매일 몸살기운을 경험하게 되거나 온몸이 쑤시고 아프며

심한 경우 활달이 동반되는 경우도 발생하게 됩니다. 

간수기가 높아지는 이유

만성피로 및 피곤함을 자주 느끼는 경우 간 건강을 의심해서 

검사를 받게 되고 간에 이상이 있음을 알게되는 경우가 적지 않다고 합니다. 

간수치가 높아지는 대표 원인으로은

음주 및 흡연, 스트레스, 수면부족, 과식 등을 들 수 있습니다. 

2. 간수치 내리는 방법 

1) 금주 

과음 또는 매일 술을 드시는 경우 간 손상은 누구나 알고 있듯이 간 손상이 올 수밖에 없습니다. 

금주를 2주만 하더라도 우리 몸이 달라지는 것을 확실히 느낄 수 있다고 합니다. 

알코올 성분을 완벽하게 분해하는데 시간이 약 2주 정도가 걸린다고 합니다. 

2) 금연

담배에는 우리 몸에 너무나 해로운 니코틴 성분과 암모니아 성분이 너무나 많이 함유되어 있습니다. 

음주와 흡연이 우리몸에 끼치는 영향은 너무나 많이 알고들 계시기에 많은 설명은 생략하겠습니다. 

3) 숙면 및 휴식

간수치 내리는 방법 중 가장 중요한 건 바로 숙면과 휴식입니다. 

만성피로 및 피곤함, 스트레스, 피로 등이 간 수치를 올리기 때문에 

충분한 휴식 및 숙면이 매우 중요합니다. 

4) 비타민D 섭취 

간수치가 올라가면 S.G.P.T 가 피 속으로 빠져나갑니다. 

이런 경우 비타민D를 보충해주면 위에 현상을 저하시켜주어 더 이상 간수치가 높아지지 않게 해 줍니다. 

비타민D는 사실 음식으로 보충하는데 한계가 있어 비타민제의 도움을 받는 것도 좋다고 합니다. 

5) 건강한 식단

인스턴트 음식 또는 패스트푸드는 멀리하는 게 최선입니다. 

양질의 단백질 및 제철 과일, 신선한 채소는 기본 중에 기본입니다. 

6) 규칙적인 운동

가벼운 운동만으로 도로 근육 속에 있는 암모니아 성분을 해독시켜주기 때문에 

근육량을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.  

3. 간에 좋은 음식

1) 고등어 등의 등 푸른 생선

고등어 말고도 정어리, 참치, 꽁치, 연어 등의 등푸른 생선이 간수치를 정상화시키는데 효과가 좋습니다. 

이러한 생선에는 오메가 3 성분이 함유되어 있는데 이는 지방 대사를 원활하게 해 주는데 효과가 있습니다. 

2) 아보카도

슈퍼푸드로 계속해서 뽑히는 아보카도 속에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

오메가 3은 체내에 콜레스테롤 조절을 해주며 혈액순환을 원활하게 해주는데 효과가 있습니다. 

또한 비타민E 성분이 함유되어 있어 치매예방에 좋은 음식으로도 뽑히고 있습니다. 

비타민E 성분이 우리 몸속에 있는 나트륨 성분을 배출해 주기에 부기를 가라앉혀 주는 효과도 있습니다. 

3) 자몽

자몽 속에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 항산화 작용을 해주기 때문에 

우리 몸속의 콜레스테롤 수치를 안정화시켜줍니다. 

이는 혈액순환을 도우며, 체내 독소 및 노폐물을 배출해주는 역할을 하기도 합니다. 

굴 루타 티온 성분도 함유되어 있는데 이는 간을 해독시켜주는 역할을 해주며

나린게닌 성분의 경우 지방분해에 효과가 있기에 지방간 예방에도 좋습니다.

4) 엉겅퀴 

엉겅퀴는 요리를 해서 섭취하는 것도 좋지 만 차로 드시는 게 더욱 좋다고 합니다. 

엉겅퀴 태백을 이용하시는 것도 효과가 좋습니다. 

5) 호두 

호두 등의 견과류 에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 

이는 우리 몸의 독소 및 노폐물을 체외로 배출시켜주는 역할을 해줍니다. 

혈액순환에도 도움이 되는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 

끝으로 개인적으로 20대 때까지만 해도 얼굴이 하얗다는 이야기를 자주 듣고 있었습니다. 이후 30대에 접어들면서 과도한 음주로 인해 얼굴색이 누렇게 뜨게 되었고 이후 건강검진에서 지방간 이란 이야기를 듣고 그 후부터 금주를 하였습니다. 이후에 다시 예전의 얼굴색으로 돌아왔습니다. 제가 생각할 때 간수치 내리는 방법, 간에 좋은 음식 다 중요하지만 금주가 최고인 것 같습니다.

지난달부터 4차 백신 접종이 시작되고 있습니다. 개인적으로 4차 접종을 희망하는 분은 많지 않을 것 같다는 생각을 해봅니다. 저 또한 백신 접종 대상자에 포함되더라도 아마도 엄청난 고민이 필요할 것 같습니다. 그래도 정부에서는 고위험군 연령 청에 대해서 백신 4차 접종을 권장하고 있기 때문에 내용에 대해서 알아보겠습니다. 

3차까지 전혀 불만 없으시던 어머니의 경우 

4차는 접종 하지 않으신다고 하셨습니다. 

백신 종류

mRNA 백신, 노바 백신 

mRNA 백신 금기 또는 연기 대상자 이거나 노바백스 백신 접종을 

희망하는 경우 노바백스 백신으로 접종 가능합니다.  

순서

1. 백신 4차 접종 대상자 및 예약 방법 

2. 잔여백신 확인 방법

1. 백신 4차 접종 대상자 및 예약 방법

대상자 

- 1962년 이전 출생자로 만 60세 이상 

* 사망률이 높으며 사망자의 절반을 차지하고 있는 80세 이상 

- 1942년 이전 출생자 중 

3차 접종 후 4개월이 경과된 자 

- 집단 감염의 확률이 높은 요양병원 및 단체시설(정신건강 증신 시설 포함) 대상자 및 

접종 간격을 줄일 필요가 있는 면역 저하자의 경우 3차 접종 후 

3개월 이후 부터 접종 가능

4차 접종 예약 방법

과거 접종들과 마찬가지로 사전예약 누리집에서 하실 수 있습니다. 

또는 의료기관의 예비 명단 등을 통해 당일 접종이 가능합니다. 

- 위탁의료기관에서 시행

.

누리집 ncvr.kdca.go.kr

전화문의 1339

대리예약도 가능하며 누리집 또는 유선으로 가능합니다.

2. 잔여백신 확인 방법

아래 링크에 나와 있는 거주 지역의 전화 예약을 통해 

4차 접종 예약이 가능합니다. 

하지만 어느 정도 예약되어 있는지 알 수 없기 때문에 

아래 방법을 사용하시는 게 조금 더 편리하긴 합니다. 

위에 다음 포털에서 잔여백신 예약을 검색하시면 

주변 잔여백신 까지 쉽게 확인 가능합니다. 

오늘은 이렇게 코로나 백신 4차 접종에 대해서 알아봤습니다. 현재 만 60세 이상 연령 중 미접종자의 치명률이 가장 높다고 알려져 있습니다. 3차 접종자의 경우 확인이 되더라도 미접종자에 비해 중증 진행 위험률이 96.8% 감소되었다고 합니다. 개인 적인 생각으로는 부작용에 대한 두려움이 너무나 크기 때문에 엄청난 고민이 필요할 것 같습니다